Aqui estão algumas dicas que vão mexer com a sua cabeça e ajudá-la a fazer as pazes com a balança.
Compre uma roupa de número menor . Quando ela começar a cair bem no seu corpo , você vai ter o maior prazer em continuar a dieta .
Cultive sua imagem de boa forma . Em frente ao espelho , desenhe mentalmente o contorno do corpo que gostaria de ter . Quanto mais você se imaginar em forma , maiores são as chances de gravar essa imagem positiva em seu cérebro .
Evite comer por compensação .
Desde a infância , ouvimos frases do tipo “ Se você ficar bonzinho vai ganhar um doce ! ’’... Por isso a comida muitas vezes significa um prêmio , mas se continuar assim , o único prêmio que ganhará serão muitos quilos !
Descubra a origem de sua fome . Antes de devorar uma pratada de macarrão instantâneo , pergunte a si mesmo : Eu tenho fome de que ? De companhia ? Telefone para alguém ! Tédio ? Saia de casa , arrume algo interessante para fazer ! Assim você evita mais um problema – o excesso de peso .
Pense em emagrecer somente na hora das refeições . Durante o dia , pense em outras coisas , como : férias , amigos , passeios ... E esqueça o assunto emagrecimento da cabeça !
Não se distraia comendo .Quanto você não tem o que fazer , é capaz de devorar uma guloseima que está no armário da cozinha . Descubra o motivo da inquietação e economize calorias !
Seja positivo . Diga : “ Eu vou emagrecer “ e não “ eu vou tentar emagrecer ‘’ . A primeira frase é afirmativa , e a segunda e vaga .
Goste de você . Não se deprecie por estar acima do peso . Valorize suas qualidades , pois é delas que você vai tirar forças .
Desesperar , nunca ! Quando perceber que está acima do peso , mantenha a calma , e nada de se pesar 877675442436789 vezes no dia ! Nunca largue a dieta porque acha que não está dando resultado .
Não faça papel de vítima. Diga “ Eu não quero comer esse doce ‘’ , em vez de ‘’ eu não posso ‘’ . Não quero é opção consciente . E caso você caia de boca na dieta ‘’ Engordaith ‘’ , não culpe os outros . Assumir a responsabilidade é uma forma de aprender a se controlar . Mas cuidado , não fique neurótica com isso !
Encontre uma distração. Em vez de ficar remoendo a falta de resultados da sua dieta , levante o astral com alguma atividade positiva . A quanto tempo você não toma sol desintoxicando as calorias com um belo pedaço de melancia ? Nhaaaaaam !
Não coma com ansiedade . Quando chegar em casa , evite ir direto para a cozinha . Tome um banho e relaxe . Só depois pense em comer .
Com a boa prática de exercícios e alimentação correta e balanceada , os resultados positivos serão visíveis ! Não fique neurótica , e em casos de extrema necessidade , procure um nutricionista .
Fonte ; Guia de alimentação / pág 32 e 33 .
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